Apakah Anda merasa selama ini sudah berusaha keras diet, mengatur pola makan, dan olahraga, namun berat badan tak kunjung turun? Nah, kondisi ini muncul mungkin karena secara tak sadar Anda masih sering melakukan kesalahan.
Untuk itu, ingatkan diri Anda bahwa Anda tengah menjalani diet sehat karena ingin menurunkan berat badan dan tetap bugar karena itu demi diri Anda sendiri, bukan demi teman-teman Anda.
Berikut data kesalahan yang paling sering dilakukan, terutama oleh perempuan, yang bisa menggagalkan diet, seperti dilansir Times of India, Kamis (31/10/2013).
1. Terlalu mengandalkan minyak zaitun
Kebanyakan perempuan berpikir minyak zaitun memiliki banyak manfaat kesehatan, sehingga mengonsumsinya dengan jumlah banyak tidak akan menjadi masalah. Namun, para pakar mengingatkan bahwa meskipun minyak zaitun memberikan manfaat seperti memiliki lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung, flavonoid antioksidan, dan vitamin E, minyak ini juga memiliki kandungan kalori (120 kalori dan 14 gram lemak per sendok makan).
Oleh sebab itu, berhati-hatilah meskipun menggunakan minyak zaitun. Takar minyak zaitun sebelum menggunakannya sehingga Anda dapat tetap membatasi konsumsinya dan tak berlebihan.
2. Sedikit minum air putih
Beberapa orang berpikir bahwa ketika sedang berada pada program diet, maka ia harus mengonsumsi segalanya dalam jumlah kecil dan menjaga perut dalam keadaan kosong, termasuk dengan asupan cairan. Padahal faktanya air putih juga dapat membantu membakar kalori. Jadi, minumlah banyak air sepanjang hari agar tetap sehat dan lebih kenyang.
3. Makan terlalu sedikit dan olahraga berlebihan
Menghabiskan waktu berjam-jam di gym dan mengurangi asupan makanan secara drastis tidak sepenuhnya akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Faktanya, bila Anda mengurangi jadwal dan porsi makan, metabolisme tubuh secara otomatis melambat dan penurunan berat badan akan menjadi lebih sulit didapat. Sekalipun Anda mengalami penurunan, berat badan Anda akan dengan mudahnya naik kembali ketika jadwal dan porsi makan Anda sudah kembali seperti biasanya.
4. Tidak mau makan buah-buahan
Jika Anda menolak makan buah karena merasa buah sarat dengan gula dan bisa menyebabkan gemuk, maka Anda perlu tahu bahwa faktanya buah-buahan memiliki gula alami dan kandungan sejumlah vitamin esensial, serat, dan mineral yang diketahui bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama dibandingkan camilan biasa. Buah seperti apel, stroberi, jeruk bali, dan semangka adalah pilihan lezat dan sehat untuk Anda yang sedang menjalankan diet.
5. Kurang konsisten dan cepat bosan
Jika ingin menurunkan berat badan dengan sehat, maka Anda harus memiliki niat dan komitmen dalam menekuni program diet. Dua hal tersebut memegang peranan besar dalam keberhasilan diet. Jika tidak konsisten, maka berat badan justru bisa jadi naik turun. Begitu juga saat bosan, Anda akan mudah kembali pada pola makan tak sehat lagi. Biar tak cepat bosan, ada baiknya membuat variasi makanan, yang penting tetap seimbang dan tidak berlebihan.
sumber | wowunic.blogspot.com |
4. Tidak mau makan buah-buahan
Jika Anda menolak makan buah karena merasa buah sarat dengan gula dan bisa menyebabkan gemuk, maka Anda perlu tahu bahwa faktanya buah-buahan memiliki gula alami dan kandungan sejumlah vitamin esensial, serat, dan mineral yang diketahui bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama dibandingkan camilan biasa. Buah seperti apel, stroberi, jeruk bali, dan semangka adalah pilihan lezat dan sehat untuk Anda yang sedang menjalankan diet.
5. Kurang konsisten dan cepat bosan
Jika ingin menurunkan berat badan dengan sehat, maka Anda harus memiliki niat dan komitmen dalam menekuni program diet. Dua hal tersebut memegang peranan besar dalam keberhasilan diet. Jika tidak konsisten, maka berat badan justru bisa jadi naik turun. Begitu juga saat bosan, Anda akan mudah kembali pada pola makan tak sehat lagi. Biar tak cepat bosan, ada baiknya membuat variasi makanan, yang penting tetap seimbang dan tidak berlebihan.
sumber | wowunic.blogspot.com |
No comments:
Post a Comment