11 cara jitu meningkatkan ingatan dan kecerdasan

Ketika sedang lelah secara psikis, stres, atau seiring bertambahnya usia sebagian orang merasa bahwa terjadi kemunduran pada daya ingat dan kemampuan berpikirnya. Namun, tidak perlu khawatir, karena tentunya ada cara untuk menjaga kecerdasan otak.

Dengan melatih otak, maka kemampuan otak meningkat atau setidaknya tetap stabil. Semakin otak di latih maka ibarat sebuah pisau yang di asah makin tajam. Daya pikir seseorang berkurang dalam usia berapapun adalah wajar, karena organ otak juga seperti organ tubuh lainnya, bila kurang latihan, maka kekuatannya pun akan berkurang.
Para ilmuwan dari University of California, Berkeley, AS, pernah meneliti otak tikus. Mereka menemukan, bahwa otak tikus tumbuh sebesar 4 persen saat mereka dipaksa menjalankan tugas mental setiap hari, misalnya mencari jalan keluar dari lorong yang berliku, memanjat tangga, dan bersosialisasi dengan tikus lain.

Spoiler for TKP:

Bagaimana dengan otak manusia? Dibawah ini 11 cara ampuh untuk menambah kemampuan otak dalam berfikir dan mengingat.

Spoiler for 1:

1. Latih kemampuan mengamati. Luangkan waktu untuk bersantai dengan mengamati alam sekitar, semua yang tertangkap mata rekam dalam pikiran Anda. Lakukan observasi dari yang sederhana sampai yang rumit.

Spoiler for 2:

2. Asah panca indra. Mencicipi dan menilai rasa makanan ternyata melatih kecerdasan otak. Melakukan wisata kuliner bisa melatih kemampuan otak Anda. Saat merasakan makanan yang Anda pilih, tentunya Anda menilai rasa makanan itu. Menyadari bau, aroma, bunyi-bunyian, merasakan cuaca juga melatik kecerdasan otak.

Spoiler for 3:

3. Hafalkan nama teman-teman dan pasangkan nomor teleponnya. Apakah Anda suka menghafal nama teman baru Anda, dan berusaha mengingat no telponnya? maka Anda melakukan aktivitas melatih kemampuan otak.

Spoiler for 4:

4. Pelajari sesuatu yang baru. Apakah Anda menyukai hal-hal baru? Kegiatan ini sangat membantu kemampuan otak, bahkan di jaman digital ini, sangat perlu sekali untuk mengenal hal-hal baru agar tidak ketinggalan tehnologi dan tidak menjadi korban tehnologi.

Spoiler for 5:

5. Gunakan tangan supaya mengikuti petunjuk otak. Visualisasikan apa yang ada dalam otak Anda. Bisa berupa melukis, menulis atau membuat kaligrafi, melatih kemampuan mengetik tanpa melihat tombol , dan karya-karya yang bernilai seni.

Spoiler for 6:

6. Tekuni hobi. Rasanya otak rileks dan segar melihat keindahan alam dan melakukan kegiatan yang tidak terikat dengan pekerjaan. Jaga keseimbangan aktivitas Anda antara kerja dan rileks, antara tugas dan hobi.

Spoiler for 7:

7. Pelajari dan hafalkan tanggal-tanggal penting, menyangkut anggota keluarga, teman, atau perayaan tertentu. Apakah Anda mengaggap bahwa mengingat tanggal-tanggal penting itu perlu? Selamat, Anda mempunyai kebiasaan untuk melatih kemampuan otak.

Spoiler for 8:

8. Hafalkan sesuatu yang Anda sukai. Tidak di pungkiri, kebiasaan mengahafal melatih kemampuan otak, bahkan ini adalah obat mujarab untuk mengatasi pikun di usia lanjut. Hafalkan lagu yang Anda suka, atau apa saja yang Anda anggap perlu.

Spoiler for 9:

9. Latihan menghafal urutan angka berderet panjang, misalnya 312679048464461872. Ini adalah bentuk latihan memperbaiki daya ingat jangka pendek. Trik untuk menghafal urutan angka yang panjang seperti itu adalah dengan membaginya menjadi beberapa kelompok, memecah bilangan menjadi beberapa bagian. Lakukan dengan mengelompokkan atau memecah bilangan itu menjadi beberapa bagian, misalnya 312679 kemudian 048464 dan terakhir 461872.

Spoiler for 10:

10. Ingat perjalanan pribadi. Apa yang sedang Anda kerjakan satu jam lalu, minggu lalu pada hari Jumat pukul 11.00, misalnya. Coba jawab pertanyaan ini: kapan, dengan siapa, dimana?

Spoiler for 11:

11. Ingat dan teliti ulang pengeluaran harian. Luangkan waktu untuk mengecek pengeluaran harian, atau mingguan Anda. Kemarin Anda membelanjakan uang untuk apa? Berapa jumlah uang tunai yang Anda simpan atau yang ada di dompet? Kapan Anda terakhir ambil uang lewat ATM, dan seterusnya.

Latihan-latihan ini akan memungkinkan sel otak tetap aktif dan jaringan penghubung antar sel otak semakin rapat. Kegiatan mental yang menantang meningkatkan jumlah sirkuit aktif atau sinapsis dalam otak. Semakin banyak sirkuit, semakin banyak asosiasi, makin besar pula kemampuan mengingat.
Selamat berlatih dan menikmati kegiatan yang melatih kemampuan daya ingan dan kecerdasan otak!

Spoiler for Tambahan dari teman-teman Kaskus:

1.) Jangan suka begadang

Bener kata Bang Rhoma. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa letih otak diakibatkan begadang bisa menurunkan daya ingat hingga 50%

2.) Hindari konsumsi Monosodium Glutamat berlebih

Paling gampang ya sebisa mungkin minimalisir konsumsi snack ringan berbumbu. Ya bolehlah makan, sekali2.

3.) Berkomunikasi

Komunikasi dengan teman, rekan, atau siapapun itu bisa memicu otak kita untuk mengungkapkan apa yang dipikirkan.

4.) Olahraga Rutin

Mungkin erat kaitannya sama peredaran darah ke otak dan semakin banyaknya oksigen yang diambil tubuh.

5.) Hidup seimbang

Hiduplah seimbang antara spiritual, emosi, dan intelektual. Orang sukses biasanya bisa menggabungkan ketiganya dengan baik.

6.) Tertawa

Mungkin erat kaitannya sama relaksasi. Belum nemu artikel ilmiahnya.

Tambahan. Makanan yang bisa melejitkan daya pikir:
1.) Ikan
2.) Cokelat
3.) Sayur2an hijau
4.) Petai (jangan kebanyakan bisa bau)
5.) Madu
6.) Jenis kacang-kacangan

sumber | digali.blogspot.com