Ketahuilah, itu akibat Anda makan dengan porsi terlalu banyak di kala buka dan sahur. Anda juga tidak menghindari makanan goreng-gorengan dan daging merah. Padahal, itu bisa jadi “musuh” untuk tubuh.
Mengutip Kitchen Platter, berikut rekomendasi menu dan aktivitas yang bisa dilakukan saat berpuasa.
Makanan
- Disarankan makan gandum, kacang-kacangan, buah, dan makanan kaya serat lainnya
- Hindari daging dengan jumlah banyak dan makan terlalu cepat atau terburu-buru.
- Minum banyak air.
- Pastikan protein termasuk ke dalam menu sahur dan berbuka Anda, seperti telur.
- Jangan makan makanan cepat saji.
Olahraga
- Hindari daging dengan jumlah banyak dan makan terlalu cepat atau terburu-buru.
- Minum banyak air.
- Pastikan protein termasuk ke dalam menu sahur dan berbuka Anda, seperti telur.
- Jangan makan makanan cepat saji.
Olahraga
- Jangan kurangi aktivitas, melainkan intensitasnya.
- Meditasi dan yoga bisa membantu dalam detoksifikasi.
- Bila ingin melakukan olahraga, lakukan hanya 30-40 menit. Lebih baik menjelang buka puasa.
- Meditasi dan yoga bisa membantu dalam detoksifikasi.
- Bila ingin melakukan olahraga, lakukan hanya 30-40 menit. Lebih baik menjelang buka puasa.
sumber | digali.blogspot.com
