Quote:Quote: KEMARAHAN
Kemarahan adalah suatu emosi yang secara fisik mengakibatkan antara lain peningkatan denyut jantung, tekanan darah, serta tingkat adrenalin dan noradrenalin
ane mau membahas efek buruk dari marah pada kesehatan agan
Amarah bisa memakan sumber daya yang baik dari tubuh dan membuat kekurangan energi
Apakah agan pernah merasakan pusing dan gangguan kesehatan lainnya saat emosi
sedang tidak stabil, seperti marah misalnya
Ternyata hal tersebut bukanlah sebuah kebetulan, emosi yang menyebabkan
rasa marah juga bisa mengancam kesehatan agan
Quote:berikut ini merupakan beberapa risiko kesehatan saat agan tengah marah :
Quote:1. Kemarahan dapat menyebabkan stres dan ketidakbahagiaan
Spoiler for :
Quote:Orang yang marah mungkin memiliki kecenderungan lebih stres dan jauh dari rasa bahagia dibandingkan dengan orang lain. Dari stres akibat rasa marah, hal tersebut dapat menimbulkan tekanan darah tinggi, tekanan mental dan emosi yang semakin tidak terkendali.
Quote:2. Kemarahan diketahui menyebabkan tekanan darah tinggi
Spoiler for :
Quote:Saat marah, sebenarnya seketika tekanan darah meningkat dan irama napas menjadi cepat. Pada beberapa kasus, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan sakit kepala mendadak.
Quote:3. Kemarahan dapat membuat agan rentan terhadap peradangan dan nyeri otot
Spoiler for :
Quote:Dalam ilmu kedokteran, pelepasan hormon yang disebut kortisol selama kemarahan diketahui menyebabkan otot untuk melenturkan dan menerima serangan energi dalam beberapa detik. Segingga pada akhirnya, pelepasan berulang Kortisol memiliki efek negatif seperti membuat tubuh rentan terhadap nyeri otot dalam jangka panjang.
Quote:4. Cepat letih
Spoiler for :
Quote:Ekspresi kemarahan tentu membutuhkan energi. Dalam proses itu, hormon stres akan meningkat dan pada akhirnya akan menguras habis energi tubuh.
Quote:5. Kesulitan untuk tidur
Spoiler for :
Quote:Pikiran negatif yang menguasai otak pastinya akan membuat si pemarah sulit untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Kerugian ini akan menyebabkan seseorang untuk lebih mudah terserang sakit kepala.
Quote:6. Kemarahan dapat melemahkan kekebalan tubuh
Spoiler for :
Quote:agan mungkin sering mendengar bahwa pikiran yang sehat adalah hati yang sehat. Kondisi mental seseorang memiliki dampak besar pada tingkat kekebalan tubuh.
Quote:7. Kemarahan dapat menyebabkan isolasi sosial
Spoiler for :
Quote:Selain efek samping medis, salah satu efek samping penting dari kemarahan bisa menjadi isolasi sosial. Tidak ada yang suka berada di sekitar marah, orang murung dan temperamental. Setelah agan mulai memiliki reputasi sebagai orang yang marah, kemungkinan orang menjauhkan diri dari agan.
Quote:8. Detak jantung yang lebih cepat
Spoiler for :
Quote:Orang
yang sering marah dilaporkan juga memiliki detak jantung yang lebih
cepat. Meski pasien tidak menunjukkan tanda-tanda cemas, sebenarnya
tubuh mereka menunjukkan tanda-tanda ketakutan dan stres, seperti
peningkatan hormon kortisol dan berkeringat.
Quote:9. Meningkatkan hormon stres
Quote:Ketika seseorang marah, maka salah satu bagian syaraf yakni hypotalamic pituitary menjadi hiperaktif. Bagian hormon inilah yang kemudian melepaskan hormon stres yang disbeut kortisol. Semakin banyak kortisol dikeluarkan, tekanan darah pun meningkat.
Quote:10. Stroke
Quote:Stroke otak terjadi ketika satu atau lebih pembuluh darah di otak pecah. Hal ini dapat terjadi ketika kemarahan membuat tekanan darah agan naik sangat tinggi. Stroke otak dapat membunuh agan atau melumpuhkan agan seketika.
Quote:11. Sakit kepala
Quote:Ketika agan marah, pembuluh darah di otak akan berdenyut liar. Hal ini dapat memicu rasa sakit di kepala. Cobalah untuk tenang segera, jika agan merasa nyeri di kepala agan karena dipicu oleh perasaan marah.
Quote:12. Masalah pernapasan
Quote:Marah juga dapat menyebabkan gangguan pernapasan seperti asma. Seseorang akan merasa sulit bernapas ketika ia marah. Kemarahan juga dapat memicu serangan asma dan membuat napas seseorang terengah-engah.
Quote:13. Sering sakit
Quote:Tahukah agan jika kita sering marah sistem imun kita akan menurun. Nah, jika sistem imun kita menurun otomatis penyakit pun akan lebih mudah menyerang kita.
Quote:14. Serangan cemas
Quote:Hal yang satu ini tentu bukan rahasia lagi. Akibat marah yang kita alami, dapat membuat perasaan cemas yang tak jelas terhadap berbagai hal. Kita pun akan menjadi lebih sensitif.
Quote:15. Depresi
Quote:Akibat stres berkepanjangan yang dialami pasca kita marah, ternyata dapat menimbulkan dampak lain yaitu depresi.
Quote:16. Gangguan pencernaan
Quote:IBARAT api, marah bisa membakar seseorang dalam kondisi yang kian buruk. Tapi, semua orang bisa mengendalikannya dengan meningkatkan kemampuan menakar emosi yang dapat menjadi pemadam kebakaran paling efektif. “Siapapun bisa marah. Marah itu mudah. Tetapi, marah pada orang yang tepat, dengan kadar yang sesuai, pada waktu yang tepat, demi tujuan yang benar, dan dengan cara yang baik, bukanlah hal mudah.
Quote:Alangkah indahnya jika kita dapat menguasai diri dan menghidari kemarahan, sebab itu hanya akan merugikan diri sendiri dg mengundang berbagai penyakit... maka dr itu kita lebih memilih untuk belajar sabar...
Quote:
Sekian dulu trit dari ane ini , Terimakasih banyak
Quote:Tips Cara Mengendalikan Dan Menahan Amarah
1. Istirahat
Ketika Agan merasa marah, istirahat. Beri diri agan waktu untuk meredakan kemarahan agan. Pelan sedikit. Menjauh dari situasi atau orang yang yang membuat agan marah.
2. Ekspresikan kemarahan agan dengan benar
Setelah agan tenang dan berpikir jernih, ekspresikan kemarahan dengan cara yang asertif. Mengekspresikan frustrasi agan dengan berteriak. Nyatakan kebutuhan dan kekhawatiran agan secara jelas dan langsung tanpa menyakiti orang lain dan diri sendiri.
3. Latih tubuh agan
Jika masih sulit bagi agan untuk menenangkan diri dengan menjadi diam, mencoba berolahraga sebagai saluran untuk kemarahan agan. Sembuhkan kemarahan agan dengan berjalan-jalan.
4. Bersikaplah dewasa
Umumnya mereka yang dewasa secara akal, pikiran, dan lebih matang memiliki pengendalian diri yang baik. sebab dengan menahan diri untuk tidak marah agan merupakan seorang pria yang jantan karena bisa mengendalian amarah dan hawa nafsu yang bergejolak.
5. Pergi kekamar mandi kemudian cuci muka
Air dapat membersihakan kotoran dan mengalirkan segala sesutu. Jika agan sedang dalam keadaan marah sebaiknya lekaslah mengambil air.
6. Seringlah tertawa
Amarah dan humor memang tidak sama dan tak mungkin dalam satu waktu. Sehingga jika agan mau tertawa, dan tak ada salahnya agan menertawakan diri sendiri pada saat suasana mulai tidak mengenakkan hati maka amarah yang siap keluar bakal mereda.
7. Tingkatkan empati
Lihatlah situasinya menurut sudut pandang orang lain. Ini akan membuat agan menemukan kecakapan baru, bahwa agan bisa merasakan apa yang mereka rasakan. Maka, orang lain akan lebih menghargai agan.
8. Memaafkan
Betapa pun agan pernah luka di "hati" yang dalam membekas, cobalah untuk memaafkan...meskipun menurut agan hal itu tidak mungkin untuk dimaafkan. Cobalah melepaskan amarah dengan memaafkannya. Percayalah, agan akan merasakan "pelepasan beban" yang membuat hidup jauh lebih ringan untuk dijalani.
9. Toleransi
Belajar menerima orang lain seperti apa adanya, bukan ingin menjadikan mereka sesuai kehendak agan. Dengan sikap toleran ini, maka pada saat agan berbicara, itu akan lebih didengarkan oleh orang lain.
10. Berwudlu dan sholat
Berwudhu akan mengurangi panasnya "bara" amarah di dalam hati. Dan, sholat akan membuat pernafasan agan menjadi lebih pelan dan lebih rileks. Ini sebuah cara ampuh untuk menurunkan tekanan psikologis maupun stress.
http://www.kaskus.co.id/thread/536f7109a4cb171d508b4810/16-dampak-negatif-dari-marah-untuk-tubuh/| digali.blogspot.com
Quote:9. Meningkatkan hormon stres
Spoiler for :
Quote:Ketika seseorang marah, maka salah satu bagian syaraf yakni hypotalamic pituitary menjadi hiperaktif. Bagian hormon inilah yang kemudian melepaskan hormon stres yang disbeut kortisol. Semakin banyak kortisol dikeluarkan, tekanan darah pun meningkat.
Quote:10. Stroke
Spoiler for :
Quote:Stroke otak terjadi ketika satu atau lebih pembuluh darah di otak pecah. Hal ini dapat terjadi ketika kemarahan membuat tekanan darah agan naik sangat tinggi. Stroke otak dapat membunuh agan atau melumpuhkan agan seketika.
Quote:11. Sakit kepala
Spoiler for :
Quote:Ketika agan marah, pembuluh darah di otak akan berdenyut liar. Hal ini dapat memicu rasa sakit di kepala. Cobalah untuk tenang segera, jika agan merasa nyeri di kepala agan karena dipicu oleh perasaan marah.
Quote:12. Masalah pernapasan
Spoiler for :
Quote:Marah juga dapat menyebabkan gangguan pernapasan seperti asma. Seseorang akan merasa sulit bernapas ketika ia marah. Kemarahan juga dapat memicu serangan asma dan membuat napas seseorang terengah-engah.
Quote:13. Sering sakit
Spoiler for :
Quote:Tahukah agan jika kita sering marah sistem imun kita akan menurun. Nah, jika sistem imun kita menurun otomatis penyakit pun akan lebih mudah menyerang kita.
Quote:14. Serangan cemas
Spoiler for :
Quote:Hal yang satu ini tentu bukan rahasia lagi. Akibat marah yang kita alami, dapat membuat perasaan cemas yang tak jelas terhadap berbagai hal. Kita pun akan menjadi lebih sensitif.
Quote:15. Depresi
Spoiler for :
Quote:Akibat stres berkepanjangan yang dialami pasca kita marah, ternyata dapat menimbulkan dampak lain yaitu depresi.
Quote:16. Gangguan pencernaan
Spoiler for :
Quote:IBARAT api, marah bisa membakar seseorang dalam kondisi yang kian buruk. Tapi, semua orang bisa mengendalikannya dengan meningkatkan kemampuan menakar emosi yang dapat menjadi pemadam kebakaran paling efektif. “Siapapun bisa marah. Marah itu mudah. Tetapi, marah pada orang yang tepat, dengan kadar yang sesuai, pada waktu yang tepat, demi tujuan yang benar, dan dengan cara yang baik, bukanlah hal mudah.
Quote:Alangkah indahnya jika kita dapat menguasai diri dan menghidari kemarahan, sebab itu hanya akan merugikan diri sendiri dg mengundang berbagai penyakit... maka dr itu kita lebih memilih untuk belajar sabar...
Quote:
Sekian dulu trit dari ane ini , Terimakasih banyak Quote:Tips Cara Mengendalikan Dan Menahan Amarah
1. Istirahat
Ketika Agan merasa marah, istirahat. Beri diri agan waktu untuk meredakan kemarahan agan. Pelan sedikit. Menjauh dari situasi atau orang yang yang membuat agan marah.
2. Ekspresikan kemarahan agan dengan benar
Setelah agan tenang dan berpikir jernih, ekspresikan kemarahan dengan cara yang asertif. Mengekspresikan frustrasi agan dengan berteriak. Nyatakan kebutuhan dan kekhawatiran agan secara jelas dan langsung tanpa menyakiti orang lain dan diri sendiri.
3. Latih tubuh agan
Jika masih sulit bagi agan untuk menenangkan diri dengan menjadi diam, mencoba berolahraga sebagai saluran untuk kemarahan agan. Sembuhkan kemarahan agan dengan berjalan-jalan.
4. Bersikaplah dewasa
Umumnya mereka yang dewasa secara akal, pikiran, dan lebih matang memiliki pengendalian diri yang baik. sebab dengan menahan diri untuk tidak marah agan merupakan seorang pria yang jantan karena bisa mengendalian amarah dan hawa nafsu yang bergejolak.
5. Pergi kekamar mandi kemudian cuci muka
Air dapat membersihakan kotoran dan mengalirkan segala sesutu. Jika agan sedang dalam keadaan marah sebaiknya lekaslah mengambil air.
6. Seringlah tertawa
Amarah dan humor memang tidak sama dan tak mungkin dalam satu waktu. Sehingga jika agan mau tertawa, dan tak ada salahnya agan menertawakan diri sendiri pada saat suasana mulai tidak mengenakkan hati maka amarah yang siap keluar bakal mereda.
7. Tingkatkan empati
Lihatlah situasinya menurut sudut pandang orang lain. Ini akan membuat agan menemukan kecakapan baru, bahwa agan bisa merasakan apa yang mereka rasakan. Maka, orang lain akan lebih menghargai agan.
8. Memaafkan
Betapa pun agan pernah luka di "hati" yang dalam membekas, cobalah untuk memaafkan...meskipun menurut agan hal itu tidak mungkin untuk dimaafkan. Cobalah melepaskan amarah dengan memaafkannya. Percayalah, agan akan merasakan "pelepasan beban" yang membuat hidup jauh lebih ringan untuk dijalani.
9. Toleransi
Belajar menerima orang lain seperti apa adanya, bukan ingin menjadikan mereka sesuai kehendak agan. Dengan sikap toleran ini, maka pada saat agan berbicara, itu akan lebih didengarkan oleh orang lain.
10. Berwudlu dan sholat
Berwudhu akan mengurangi panasnya "bara" amarah di dalam hati. Dan, sholat akan membuat pernafasan agan menjadi lebih pelan dan lebih rileks. Ini sebuah cara ampuh untuk menurunkan tekanan psikologis maupun stress.
http://www.kaskus.co.id/thread/536f7109a4cb171d508b4810/16-dampak-negatif-dari-marah-untuk-tubuh/| digali.blogspot.com
