7 Panduan dalam Membangun Mental Baja

MENTAL
Mental merupakan sebuah stimulus dari dalam untuk menjadikan hidup kita lebih berarti. Meski timbul dari dalam, bukan berarti kita sulit untuk membangunnya. Berikut adalah 7 tips membangun mental pada diri


1. Fokus Pada Masa KiniFakta menunjukkan bahwa kita sering menambah masalah kita dengan membangun mereka dalam pikiran kita untuk menjadi lebih besar dari yang sebenarnya. Seberapa sering kita menemukan bahwa hal-hal yang kita khawatirkan tentang hari berakhir tidak terjadi sama sekali, atau tidak sebesar masalah seperti yang kita pikir? Tapi, dengan fokus pada saat ini sebanyak mungkin, kita dapat meminimalkan kekhawatiran dan ketakutan yang mengarah ke emosi negatif.

Spoiler for :

Intinya gan: apapun yang terjadi di masa lalu, kita tetap harus move on gan.

2. Gunakan Bahasa Positif
Apakah kita pernah melihat seberapa banyak dari apa yang kita katakan adalah negatif?
Beberapa orang terus-menerus mengeluh tentang cuaca, pekerjaan mereka, pasangan mereka, tetangga mereka, dan sejumlah hal lain. Kita semua melakukannya dari waktu ke waktu. Namun, itu bagus untuk mengingatkan diri kita bahwa kata-kata kita dibentuk oleh pikiran kita, dan semakin kita dapat mencari hal-hal positif untuk dikatakan, pikiran kita akan menjadi lebih positif.

Spoiler for :

Nah sebenarnya di sini itu terdapat dua pilihan gan, apakah kita akan berpikir negatif atau kita akan berpikir positif. Kalau kita berpikir negatif, kita akan menganggap masalah tersebut adalah suatu halangan sehingga kita tidak bisa meraih kesuksesan. Sedangkan kalau kita berpikir positif, kita akan menganggap bahwa masalah tersebut adalah suatu tantangan bagi kita.

3. Menerima Ketika Sesuatu Tidak Berjalan dengan Sempurna
Memang sulit untuk menerima hal-hal yang tidak berjalan sesuai keinginan kita. Kadang-kadang terjadi hal-hal yang di luar kendari kita, dan sebaiknya jangan membuang-buang energi kita pada emosi negatif, lebih baik terimalah bahwa hal-hal tersebut memang tidak berjalan sesuai dengan yang kita inginkan. Gunakan pikiran yang tenang dalam menyelesaikan masalah tersebut. Ingat, masalah sering berlalu seiring berjalannya waktu.

Spoiler for :

Kalo ini gan, kaitannya dengan sikap kesabaran dan keikhlasan, oh ya jangan lupa agan harus tingkatkan juga tuh rasa syukurnya

4. Bergaullah dengan Orang-Orang yang Positif
Ini adalah fakta sifat manusia bahwa kita cenderung untuk meniru orang yang menghabiskan waktu dengan kita. Jadi, semakin sering kita menghabiskan waktu dengan orang-orang yang berpikir positif, semakin besar kemungkinan adalah bahwa kita akan mulai berpikir dan bertindak dengan cara yang sama.
Juga, jangan meremehkan kekuatan tertawa, tertawa adalah salah satu cara untuk mengurangi stres, menghubungkan kita dengan orang di sekitar kita, dan umumnya membuat kita merasa lebih baik.

Spoiler for :

Nabi Shallallahu 'alaihi Wasallam bersabda:
"seorang laki-laki itu bergantung dengan agama teman gaulnya, maka hendaklah salah seorang melihat siapa yang menjadi teman gaulnya"(HR.Abu dawaud:4833)

--

"seseorang itu akan mengikuti agama temannya, karena itu hendaklah salah seorang di antara kalian mencermati kepada siapa ai berteman."(HR.Tirmidzi: 2378)

Spoiler for :

Nabi Muhammad SAW pernah bersabda
"Berkumpulah dengan alim ulama serta para cendekiawan"
alim ulama dan para cendekiawan yang dikatakan oleh Rasul tersebut dapat kita katakan sebagai sesuatu yang positif juga kan.

Quote:5. Berkontribusi Sesuatu yang Bermakna
Salah satu cara terbaik untuk merasa lebih positif adalah untuk berkontribusi pada komunitas kita dalam beberapa cara. Dapat dengan semangat untuk membantu orang lain, apakah itu melalui penggunaan waktu kita, keterampilan atau kontribusi keuangan. Seperti halnya perasaan baik yang datang dengan membuat perbedaan dalam hidup seseorang, memberikan kontribusi waktu dan usaha. Mungkin dengan ini dapat memungkinkan kita melihat masalah kita dalam cahaya yang berbeda.

Spoiler for :

6. Terus Belajar
Mengembangkan rasa ingin tahu tentang dunia di sekitar kita, dan orang-orang di dalamnya. Tidak peduli situasi apa kita berada di sekarang, selalu ada sesuatu yang kita bisa pelajari dari itu.
Mengambil sesuatu hikmah dalam kehidupan memberi kita energi, membantu menciptakan ide-ide baru dalam pikiran kita, dan memberi kita cara berpikir yang berbeda tentang hal-hal, yang dapat memiliki dampak positif pada kehidupan kita secara keseluruhan.

Spoiler for :

Quote:7. Bersyukur
Luangkan sedikit waktu setiap hari memikirkan hal-hal yang membuat kita benar-benar bersyukur dalam hidup kita. Mengingatkan diri dari semua alasan kenapa kita harus bersyukur, dapat membantu untuk mempertahankan fokus kita akan sesuatu yang kita ingin capai.

Spoiler for :

Quote:
Bersyukur diambil dari kata dasar “syukur”. Syukur sendiri bisa diartikan sebagai rasa terima kasih kepada Sang Pancipta Alam, yaitu Allah SWT. Rasa bersyukur tidak hanya timbul ketika kita mengalami kebahagiaan. Tapi alangkah baiknya bila saat bersedih, kita tetap harus bersyukur. Kenapa?? Agan harus ingat gan di atas Langit masih ada Langit, semua yang terjadi pada hidup agan saat ini adalah salah satu bentuk dari kekuasaan dan kemurahan dari Sang Maha Kuasa. Selalu ada hikmah positif di balik semua kejadian.

Quote:“Dan (ingatlah juga), tatkala Rabbmu memaklumkan; “Sesungguhnya jika kamu bersyukur, pasti Kami akan menambah (nikmat) kepadamu, dan jika kamu mengingkari (nikmat-Ku), maka sesungguhnya azab-Ku sangat pedih”
(QS. Ibrahim: 7).

Untuk membangun sebuah mental yang kuat memang sedikit terjal karena ditengah pasti ada hambatan yang harus kita lalui. Bagaiman kita memandang hidup kita ini adalah kunci utama dalam membangun mental yang kuat. Tak perlu melihat sisi negatif, yang penting kita harus berpikiran positif dan selalu melakukan yang positif pula. Dari situlah perlahan-lahan mental kita akan terbangun dan lama-kelamaan akan menjadi kokoh dan sulit untuk dipatahkan


sumber | digali.blogspot.com