Penting gimana gan?
Penting karena dari makan sebelum berolahraga itu kita akan mendapatkan efek maksimal dari olahraga yang kita dapatkan itu. Tapi makanan yang dimakan pun tentunya bukan makanan sembarangan. Karena makanan yang dikonsumsi tentunya perlu makan makanan yang tidak hanya membuat kenyang saja, tetapi cukup untuk memberikan energi selama latihan.
Quote:KITA BAHAS MAKANANNYA
Quote:
HAVERMUTQuote:Havermut adalah makanan yang ideal dikonsumsi sebelum berolahraga di pagi hari. Makanan ini cukup untuk memberikan energi yang berat, terutama jika kita menambahkan buah pada saat memakannya. Selain itu, harvermut juga tidak terlalu membuat kenyang, sehingga tidak akan menghambat kita melakukan olahraga dengan baik.
Quote:
BERAS MERAH & AYAMQuote:Bagi
Anda yang hanya memiliki waktu untuk berolahraga setelah makan siang,
cobalah untuk mengonsumsi beras merah dicampur dengan daging ayam.
Hindari makanan yang terlalu banyak mengandung kalori. Beras merah
mengandung lebih sedikit karbohidrat bila dibandingkan dengan nasi
putih, dan sama-sama membuat kenyang. Sementara asupan protein yang
cukup didapatkan dari daging ayam.
Quote:
BIJI-BIJIANQuote:Seperti buncis, kacang-kacangan, dan lentil merupakan sumber protein dan karbohidrat kompleks yang baik. Jenis makanan ini membuat kita merasa kenyang dan mendapatkan energi yang cukup. Tapi jangan terlalu banyak mengonsumsinya, karena dapat menyebabkan peningkatan produksi gas dalam perut.
Quote:
ROTI & TELURQuote:Ini adalah sarapan favorit bagi kebanyakan orang, dan bukan tanpa alasan. Roti dikombinasikan dengan orak-arik telur atau keju rendah lemak merupakan sumber protein yang baik. Makanan ini juga penuh dengan nutrisi dan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum berolahraga.
Quote:
KAFEIN
Quote:Mengonsumsi kafein dalam jumlah yang cukup dapat menguntungkan selama berolahraga. Kafein membantu meningkatkan energi dan membuat kita tetap termotivasi saat berolahraga. Penelitian juga menunjukkan bahwa kafein dapat mengurangi nyeri otot setelah latihan. Tapi jangan mengonsumsi produk berkafein yang mengandung terlalu banyak gula dan soda. Dan jangan hanya mengonsumsi kafein sebelum berolahraga. Makanan masih lebih baik dari sekadar minuman berkafein.
http://www.kaskus.co.id/thread/531aeab60d8b468a2c8b4569| digali.blogspot.com
Quote:
BIJI-BIJIANQuote:Seperti buncis, kacang-kacangan, dan lentil merupakan sumber protein dan karbohidrat kompleks yang baik. Jenis makanan ini membuat kita merasa kenyang dan mendapatkan energi yang cukup. Tapi jangan terlalu banyak mengonsumsinya, karena dapat menyebabkan peningkatan produksi gas dalam perut.
Quote:
ROTI & TELURQuote:Ini adalah sarapan favorit bagi kebanyakan orang, dan bukan tanpa alasan. Roti dikombinasikan dengan orak-arik telur atau keju rendah lemak merupakan sumber protein yang baik. Makanan ini juga penuh dengan nutrisi dan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum berolahraga.
Quote:
KAFEIN
Quote:Mengonsumsi kafein dalam jumlah yang cukup dapat menguntungkan selama berolahraga. Kafein membantu meningkatkan energi dan membuat kita tetap termotivasi saat berolahraga. Penelitian juga menunjukkan bahwa kafein dapat mengurangi nyeri otot setelah latihan. Tapi jangan mengonsumsi produk berkafein yang mengandung terlalu banyak gula dan soda. Dan jangan hanya mengonsumsi kafein sebelum berolahraga. Makanan masih lebih baik dari sekadar minuman berkafein.
http://www.kaskus.co.id/thread/531aeab60d8b468a2c8b4569| digali.blogspot.com
